Gerald Jampolsky

 1. Permanece abierto a la posibilidad de cambiar tus creencias sobre el perdón. Reconoce que el perdón es un acto de fortaleza, no de debilidad.

2. Está dispuesto a dejar de ser una víctima. Elegir aferrarnos a los resentimientos y pensamientos que no perdonan, es elegir sufrimiento. Deja de encontrar valor en la autocompasión.

3. Recuérdate a ti mismo que tu ira y tus juicios no pueden ni cambiar el pasado ni castigar a alguien más, pero si pueden herirte. Los sucesos del pasado no pueden lastimarte ahora, pero tus pensamientos sobre el pasado pueden causarte un inmenso dolor y angustia. Reconoce que cualquier dolor emocional que sientas en este momento es causado solamente por tus propios pensamientos.

4. Observa el valor que tiene renunciar no a uno, sino a todos tus juicios. No es coincidencia que las personas más felices son aquellas que eligen no juzgar y que conocen el valor del perdón.

5. Reconoce que aferrarte a la ira no habrá de traerte lo que quieres. Pregúntate: “Aferrarme a mi ira justificada, ¿me trae paz mental?” Ira y paz; juicios y felicidad, no ocurren al mismo tiempo.

6. Reconoce que no tiene ningún valor castigarte a ti mismo. Una vez que hayas reconocido que tu enojo y tus pensamientos desdichados acerca del pasado están envenenando tu vida, aceptarás el perdón y conocerás el significado del amor.

7. Admite que el perdón significa renunciar a toda esperanza de haber tenido ¡un pasado mejor! Acepta tu pasado, perdona tu pasado y acepta el presente y el futuro con esperanza! No hay ninguna ley que te fuerce a que permanezcas como una víctima del pasado.

8. Elige ser feliz en vez de tener razón. Cuando dejamos de tratar de controlar a los otros y en lugar de eso nos concentramos en nuestros propios pensamientos, nos damos a nosotros mismos el regalo de la libertad y de la paz.

9. Cree que tú tienes el poder de elegir los pensamientos que pones en tu mente. Quizás el don más grande que hemos recibido es el poder de elegir pensamientos amorosos en lugar de iracundos. Tu mente no es un contenedor que permanecerá intacto ante la basura que deposites en él. Trata a tu mente como un jardín, y florecerá.

10. Está dispuesto a que la paz mental sea tu objetivo y acepta que el perdón es la llave de la felicidad. A pesar de todo el caos que nos rodea, podemos conocer lo que la paz es, si ese es nuestro único objetivo. No dejes que las circunstancias externas o que la gente te diga si debes estar feliz. La ira, los juicios y los pensamientos que no perdonan nos hacen sufrir, y dejarlos ir nos trae alegría. Y es así de simple!!

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COMPROMISO

Covadonga Pérez Lozana

Me comprometo conmigo mism@ a amarme y respetarme, escucharme en primer lugar y mantener este compromiso conmigo mismo:

• No voy a volver a hacer nada que no me apetezca por obligación o porque sea lo que se espera de mí.
• A partir de ahora diré que sí, cuando pienso que sí y que no, cuando piense que no, sin miedo a que no me quieran o no me acepten, si no hago lo que se espera de mí.
• Atenderé mis necesidades y apetencias para poder estar lleno de amor y realmente desde ese espacio de autocuidado y respeto por mí mismo, poder compartir de forma real.
• Pondré límites a todos aquellos que me invadan, abusen o abrumen con sus expectativas sobre mí, no he nacido para complacer a nadie, ni satisfacer las expectativas de nadie. Lo haré con asertividad y firmeza.
• Me comprometo conmigo mismo a no volver a intercambiar sexo, dinero, tiempo cuidados por afecto. A partir de ahora, si doy, lo hago de corazón sin esperar nada a cambio y de forma sana.
• Se acabó esa tan practicada mirada externa, a partir de ahora estoy en mi centro y pongo el foco en mí, me centro en mí, ya no espero nada de nadie.
• Suelto la culpa para siempre, se acabó el sentirse culpable.
• Me comprometo a hablarme bien a mí mismo a susurrarme palabras lindas, a decirme cosas bonitas y a recordarme todos los días que soy muy valioso, que soy digno de amor, que merezco todo lo bueno que la vida tiene para mí.
• Ya no permitiré a nadie culparme o decirme que debería de hacer las cosas de otra manera del mismo modo que yo no juzgo a nadie, lo hice lo mejor que pude, eso es pasado y yo vivo el presente, no le consiento a nadie que me infravalore o me hable de lo que hice mal en el pasado.
• Todo está bien conmigo, me amo, me acepto con mis luces y mis sombras del mismo modo que acepto
  a las personas sin intentar cambiarlas.
• No tengo que ganarme el amor porque ya soy amor.
• Me comprometo conmigo mismo a recordarle al mundo a cada paso que soy amor y por tanto él también es amor y es equivalente a mí.
• No soy mejor ni peor que nadie, soy una divinidad porque mi esencia es divina al igual que todas las demás personas.
• Me comprometo a ser yo, de modo que contagie a otras personas mi naturalidad de modo que también se permitan ser.
• Me comprometo a aceptarme plenamente y a enamorarme de mi.
• Así mismo me libero de las normas y convencionalismos sociales y me doy permiso para hacer lo que me apetezca siempre y cuando no dañe a nadie, independientemente de mi edad o mi condición, me visto como quiero, hago lo que quiero, voy a donde quiero y simplemente soy yo.
• Expreso lo que pienso y siento sin invadir a los demás cuando algo me molesta de modo que le doy la oportunidad de comprender al otro lo que me pasa antes de que haya un conflicto.
• Pondré el foco en mí y me convertiré en mi prioridad.
• Me comprometo conmigo mismo a amarme, a respetarme a conocerme y a enamorarme de mí y me convertiré en mi prioridad porque yo me lo merezco, porque soy inmensamente bello, poderoso, hermoso, abundante, magnifico y digno como para generar una realidad armónica en mi entorno.
• En aras de mi poder interior, de mi magia, de mi paz, de la generación de esa realidad, agarro mi cetro de poder y me comprometo conmigo mismo a no volver a cedérselo a nadie nunca más.

PORQUE YO SOY, HE VENIDO A BRILLAR Y VOY A ILUMINAR EL MUNDO DESTILANDO AMOR A PARTIR DE HOY.

Yo soy amor, consciencia, yo soy. Yo soy poder creador alineado al amor, Yo soy. Yo soy divina presencia, yo soy.